cara diet yang aman
Cara diet alami dalam waktu singkat sangat cocok dilakukan bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badan. Obesitas atau berat badan berlebih seolah menjadi musuh bagi kebanyakan orang. Selain akan mengganggu penampilan Anda sehingga menjadi kurang menarik, kelebihan berat badan ternyata juga memancing berbagai penyakit lain untuk hinggap di tubuh Anda. Oleh karena itu sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Saat ini kebanyakan orang ingin mencari cara yang instan atau cepat untuk menurunkan berat badan secara cepat. Bahkan tidak jarang diantara mereka yang memilih untuk mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan agar tubuh mereka kembali ideal. Sadarkah Anda bahwa ternyata ada banyak cara diet alami dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan? Banyak sekali, bahkan Anda bisa memilih cara-cara diet alami yang menurut Anda paling cocok dengan kondisi Anda. Cara kurus dalam waktu singkat bukan berarti harus memaksakan diri agar tubuh bisa menjadi lebih kurus dalam waktu cepat. Saat melakukan diet, Anda juga harus realistis dan tidak terlalu memaksakan diri agar tidak terjadi gangguan kesehatan lain pada diri Anda. Lalu hal apa saja yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat adan secara cepat dan alami? Dalam artikel ini masalah tersebut akan kita bahas lebih dalam lagi.

Cara Mengecilkan Perut dalam Waktu Singkat

Mengecilkan perut atau menguruskan badan dalam waktu singkat memang bukanlah hal yang mustahil. Ada banyak cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Meskipun di pasaran juga banyak dijual obat-obatan yang katanya bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, namun jika ternyata ada cara yang lebih alami mengapa tidak Anda coba? Meski memang tidak ada jaminan untuk hal tersebut, tetapi keseriusan saat menjalankan program diet adalah salah satu kunci agar program diet Anda bisa membuahkan hasil yang maksimal. Saat ini sudah banyak sekali program diet yang menawarkan berat badan turun dalam waktu singkat. Dan tugas Anda adalah memilih salah satu program diet saja untuk Anda lakukan secara serius. So, supaya lebih jelas, berikut ini adalah beberapa cara diet alami dalam watu singkat yang bisa Anda lakukan dengan mudah dan akan membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Tidak Terburu-Buru

Kesalahan yang biasanya dilakukan oleh orang-orang yang mencoba cara kurus dalam waktu singkat secara alami adalah terlalu terburu-buru dalam melakukan program-program diet yang sudah dilakukan. Alih-alih ingin berat tubuhnya turun dengan jumlah banyak, saat Anda terburu-buru justru diet Anda bisa gagal dan Anda juga bisa mengalami gangguan kesehatan. Anda tidak perlu melakukan diet secara ekstrim atau terburu-buru, lakukanlah program diet tersebut dengan ikhlas dan dengan kedisiplinan agar hasil dietnya bisa maksimal. Biarkanlah tubuh Anda menjalankan prosesnya secara perlahan dan alami, sehingga Anda tidak perlu memaksakan berbagai hal yang tidak masuk akal saat melakukan diet agar tubuh Anda bisa cepat kurus.

Tetap Kenyang

Cara diet alami dalam waktu singkat selanjutnya adalah berusaha menjaga perut agar tetap kenyang. Sepertinya memang sulit, akan tetapi ternyata hal tersebut tidak sulit, loh. Anda hanya perlu mengganti jenis-jenis makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Jika biasanya Anda hanya makan nasi dan lauk pauk untuk mengganjal perut Anda saat lapar, ketika Anda sedang melakukan diet Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan berserat tinggi agar perut Anda bisa lebih lama merasa kenyang. Misalnya Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan juga oatmeal. Makanan-makanan berserat akan membantu melancarkan pencernaan Anda utnu membuang zat-zat sisa yang tidak dibutuhkan tubuh yang bisa membuat Anda menjadi gemuk.

Minum Air Putih

Saat cara mengecilkan perut dalam waktu singkat, usahakan agar Anda lebih sering dan lebih banyak mengonsumsi air putih. Pada kondisi non diet pun Anda juga disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih. Tujuannya adalah untuk menjaga tubuh agar lebih sehat. Selain itu ternyata mengonsumsi air putih saat melakukan cara diet alami dalam waktu singkat bisa membantu menekan napsu makan Anda. Dengan demikian pola makan Anda pun akan semakin terkontrol. Dalam sehari Anda disarankan mengonsumsi minimal 2 liter air, atau sekitar 8-15 gelas air putih per harinya.
Hindari Makanan Berlemak dan Berkolesterol Tinggi
Aturan atau pantangan ini mungkin juga sudah diterapkan pada beragai program diet. Bukan hanya pada orang yang sedang diet saja, tetapi menghindari terlalu banyak konsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi juga sangat disarankan untuk semua orang. Mungkin sulit memang untuk menghindari hal tersebut, karena biasanya jenis makanan berlemak dan berkolesterol tinggi ini adalah jenis makanan-makanan lezat yang sangat menggiurkan. Berlatihlah untuk menahan diri agar cara diet alami dalam waktu singkat yang Anda lakukan bisa berjalan lancar. Dan jika Anda memang suka mengonsumsi makanan tersebut, lebih baik kurangi atau batasi agar berat badan tidak semakin bertambah.

Olahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin setiap hari selama 15-30 menit juga dinilai sangat efektif sebagai cara kurus dalam waktu singkat dan alami. Akan tetapi olahraga yang Anda lakukan haruslah dilakukan semampu Anda dan jangan memaksakan diri jika sudah tidak kuat. Alih-alih ingin kurus dalam waktu cepat, justru Anda bisa sakit karena terlalu kelelahan. Lakukanlah olahraga-olahraga ringan seperti berlari, berjalan atau bersepeda keliling komplek. Selain menjadi salah satu cara diet alami dalam waktu singkat, ternyata olahraga yang dilakukan secara rutin juga bisa loh membantu tubuh mengeluarkan racun di dalam tubuh melalui keringat.

Baca juga : obat pelangsing yang aman.

ahaya Kabut Asap Untuk Kesehatan

Informasi tentang Kesehatan - Akhir-akhir ini di daerah Sumatra dan Kalimantan sedang terganggu oleh kabut asap. Kabut asap tersebut berasal dari kebakaran lahan dan hutan di daerah Sumatra Selatan, Jambi dan Kalimantan. Hampir setiap setiap tahun keadaan ini terjadi, kebakaran hutan dan lahan ketika musim kemarau. Kabut asap bukan hanya berdampak pada lingkungan, tetapi juga bertampak pada kesehatan masyarakat. 

Guru Besar Pulmonologi dan Ilmu Kedokteran Respirasi FKUI yang juga Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) Kementerian Kesehatan RI Tjandra Yoga Aditama mengatakan, gangguan kesehatan akan lebih mudah terjadi pada orang yang gangguan paru dan jantung, lansia, dan anak-anak.

Dampak langsung yang dirasakan adalah infkesi paru-paru dan saluran pernapasan. Tjandra menjelaskan, kabut asap dapat menyebabkan iritasi lokal pada selaput lendir hidung, mulut dan tenggorokan. Selain itu kabu asap juga dapat menyebabkan peradangan, iritasi alerti, hingga infeksi saluran pernapsan akut. jandra menjelaskan, ISPA pun akan lebih mudah terjadi karena ketidakseimbangan daya tahan tubuh, pola bakteri atau virus, ditambah buruknya lingkungan.

Selain infeksi pernapasan, dampak lainnya yaitu, gangguan iritasi pada mata dan kulit akibat kontak langsung dengan asap kebakaran hutan. Mulai dari terasa gatal, mata berair, peradangan, dan infeksi yang memberat. Bagi yang telah memiliki asma dan penyakit paru kronis lain, seperti bronkitis kronik, dan PPOK akan diperburuk jika asap karena asap terhirup ke dalam paru.


Menurut Tjandra, kemampuan kerja paru menjadi berkurang dan menyebabkan orang mudah lelah dan mengalami kesulitan bernapas.
"Berbagai penyakit kronik di berbagai organ tubuh, seperti jantung, hati, ginjal juga dapat saja memburuk. Sebab, dampak tidak langsung kabut asap dapat menurunkan daya tahan tubuh dan juga menimbulkan stres," ungkap Tjandra.

Kemudian, secara tidak langsung asap kebakaran hutan dapat mencemari air bersih. Jika dikonsumsi masyarakat, bisa menganggu saluran cerna. Selain itu, dapat mencemari buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk itu cucilah hingga bersih sebelum dikonsumsi.

Untuk mencegah efek buruk tersebut, Tjandra mengimbau masyarakat yang telah memiliki penyakit kronik dan gangguan pernapasan untuk mengurangi intensitas ke luar ke luar rumah. Selalu gunakan masker yang baik jika berada di luar rumah. Lalu, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat.


Green World Store

Popular Posts